Comienzo este artículo con el inicio de un bellísimo poema de la gran mística española Santa Teresa de Ávila, considerada una de las grandes maestras de la Iglesia Católica. Sus palabras han llevado paz a los corazones de los hombres y mujeres atribulados en estas épocas de grandes incertidumbres.
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Hay estrofas muy conocidas y son de una actualidad relevante:
Nada te turbe,
Nada te espante,
Todo se pasa,
Dios no se muda,
La paciencia
Todo lo alcanza;
Quien a Dios tiene
Nada le falta:
Sólo Dios basta.
Si quieren oír en una bella melodía esta oración, les dejo el siguiente enlace: https://youtu.be/go1-BoDD7CI y que corresponde a:
Y es que vemos que la situación mundial de violencia, la extrema pobreza, la desigualdad social se pasean campantes por nuestras ciudades y campos. Y los desórdenes de salud mental (ansiedad, depresión, trastornos del sueño) se adueñan de nosotros o de nuestros familiares.
Y hoy, precisamente, vamos a dar algunos Tips para manejar la desesperanza:
1. El primero de ellos y el más barato, es Caminar,
al hacerlo durante unos 40 minutos diarios se disminuye el riesgo de fractura y pérdida de densidad mineral ósea y aumenta la masa muscular, la fuerza, la potencia y la actividad neuromuscular intrínseca. También mejora el ánimo. Además recibe un baño de sol tan necesario en estos tiempos.
2. Lo segundo que puedes hacer es Meditar, es generar un estado de autoconciencia y calma interior.
La meditación puede aliviar el sufrimiento de los pacientes asociado con trastornos físicos, psicosomáticos y psiquiátricos, incluso puede reducir los factores de riesgo cardiovascular.La meditación puede mejorar el dolor, la ansiedad y la depresión que acompaña estos tiempos modernos.Pero esta técnica requiere preparación previa. Debes aprender a meditar para que te vaya bien...Hay ya numerosas técnicas de meditación y si quieres seguir una de ellas, te recomiendo la meditación con Códigos Sagrados. Podrás conseguir más información al respecto desde AQUÍ
3. También recomiendo la Oración, efectivísima técnica que no cuesta nada y que practicamos desde la infancia.
Ha sido analizada la eficacia de las oraciones continuas y se observó una mejoría significativa en cuanto a paz mental, sensación de confianza, esperanza, dolor, fatiga en grupos de familias que oraban frecuentemente, solos o en compañía de amigos o familiares, sin importar el tipo de religión que practicaban.
4. La Aromaterapia... Con los altos niveles de estrés que se está manejando actualmente en el mundo, los índices de Ansiedad y Depresión se han disparado.Una forma natural de combatir estos padecimientos es utilizar los aceites esenciales mediante la técnica denominada "Aromaterapia".
El vínculo entre el aroma, el cerebro y nuestras emociones es innegable: todos hemos experimentado un recuerdo nostálgico cuando percibimos un aroma familiar. Aprovechando el potente poder de los aceites esenciales y su efecto en el cerebro humano, la aromaterapia puede influir en nuestras emociones para mejorar la salud mental, el cuerpo y el estado de ánimo. Los beneficios transformadores han sido científicamente probados, entre los que se incluye una mejora en la calidad del sueño y reducción del estrés y la ansiedad.
Si desean probar esta técnica, les puedo orientar sobre cuáles productos conseguir en el mercado colombiano. Me contactan AQUÍ
Por el momento, esto es todo.
Bendiciones,
Dr. Fernando RicoMédico Familiar
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